ЗОЖ на марше

Прием ведет партизанский доктор со своей отверткой
Аватара пользователя
vepr
капитан
капитан
Сообщения: 1179
Зарегистрирован: 07 янв 2007 11:21
Откуда: г. Братск Иркутской обл.
Контактная информация:

Сообщение vepr » 06 окт 2016 17:44

pavlik222 писал(а):Цитата(pavlik222 @ 7.10.2016, 0:34) Как я уже писАл - не жрать после 19:00. Набивать пузо овощами. Исключить пиво (жидкий хлеб), алкоголь. Ну и к Глену в бригаду на месяц :) .
Есть, так называемая кетоновая (белковая) диета.
Где количество овощей как раз ограничивается.
Завтрак
Яичница (три яйца; масса – около 180 граммов; калорийность – 264).
Белковый коктейль (одна порция; 30 граммов; 121 килокалорий).
Сыр (тридцать граммов, 109 килокалорий).

Обед
Куриная грудка (жареная или вареная; масса – 170 граммов; калорийность – 276).
Сыр (тридцать граммов, 109 килокалорий).

Полдник
Белковый коктейль (одна порция; 30 гр.; 121 ккал).
Миндаль (30 гр.; 134 ккал).

Ужин
Семга (130 граммов; 256 ккал).
Салат (30 граммов).

Второй ужин
Творог (сто граммов).
Казеин (30 граммов).[/quote]
Говорят достаточно эффективно, но тут нужно смотреть как поведет себя организм, во первых - переход питания с глюкозы на кетоновые тела, во вторых само накопление кетоновых тел в крови.
Зачем мы воюем? Ведь после ЭТОГО деньги не имеют ценности, земля отравлена, ресурсы закончились, города разрушены... Зачем?
- Ну-у... Может что бы бороться до конца и ПОБЕДИТЬ..?
- Хм... Это мне подходит.

Аватара пользователя
pavlik222
капитан
капитан
Сообщения: 7148
Зарегистрирован: 24 июл 2006 18:20
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение pavlik222 » 06 окт 2016 18:02

Сыр достаточно жирный продукт, поэтому для похудения не годится. Да и к такой диете, нужна клизма хорошая.
И самовар у нас электрический, и мы довольно неискренние. М. М. Жванецкий.

Аватара пользователя
vepr
капитан
капитан
Сообщения: 1179
Зарегистрирован: 07 янв 2007 11:21
Откуда: г. Братск Иркутской обл.
Контактная информация:

Сообщение vepr » 14 окт 2016 08:23

Попробовал тут делать упражнение "планка".
Начала болеть спина - поясница, а ведь согласно описанию нагрузка должна была идти на мышцы живота.
Что бы это значило?
Зачем мы воюем? Ведь после ЭТОГО деньги не имеют ценности, земля отравлена, ресурсы закончились, города разрушены... Зачем?
- Ну-у... Может что бы бороться до конца и ПОБЕДИТЬ..?
- Хм... Это мне подходит.

Аватара пользователя
pavlik222
капитан
капитан
Сообщения: 7148
Зарегистрирован: 24 июл 2006 18:20
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение pavlik222 » 14 окт 2016 10:36

Что за планка? Переведи с птичьего.
И самовар у нас электрический, и мы довольно неискренние. М. М. Жванецкий.

decaht858
капитан
капитан
Сообщения: 1039
Зарегистрирован: 18 апр 2006 18:58
Откуда: ЛенинградЪ
Контактная информация:

Сообщение decaht858 » 14 окт 2016 17:48

Встаешь в позу для отжиманий (верхнее положение) и стоишь.

Насчети кетоновой диеты - знакомый сидел, штука очень специфичная.
В общем случае, как правило, достаточно сокращения быстрых углеводов.
По какому часовому поясу?
По расчету, что в 23:00 отбой. :)
Я не завтракаю..и сильно не всегда "обедаю".
Ваще никаких вариантов?
Я на работе оставил банку протеина, если поесть нет возможности - размешал в молоке или воде, выпил - сойдет.
От судьбы не уйдешь. А если ушел - значит, не судьба.

Аватара пользователя
sas
Главком
Главком
Сообщения: 53199
Зарегистрирован: 22 сен 2005 21:34
Контактная информация:

Сообщение sas » 14 окт 2016 18:39

По расчету, что в 23:00 отбой
Ну вот в Иркутске..к примеру..прилетаешь в 11 утра..По местному.А вылетаешь в двенадцать Москвы
И в 03.00 в гостинице не спится примерно так же как в 09.00 в Москве :D Дня три
И бесплатно отряд поскакал на врага....
"Вы сейчас договоритесь до того, что еврокомпонент [американского ПРО] действительно противоиранский. А так говорят только либерал-предатели с бюджетом. А мы патриоты. Без бюджета." (из фейсбука)

Аватара пользователя
vepr
капитан
капитан
Сообщения: 1179
Зарегистрирован: 07 янв 2007 11:21
Откуда: г. Братск Иркутской обл.
Контактная информация:

Сообщение vepr » 14 окт 2016 19:26

decaht858 писал(а):Цитата(decaht858 @ 15.10.2016, 2:48) Встаешь в позу для отжиманий (верхнее положение) и стоишь.
Я делал вот так
[attachment=31599:_________________3.jpg]
(с девушкой как то эстетичней :D )
Насчети кетоновой диеты - знакомый сидел, штука очень специфичная.[/quote]
Помогало? Какие были проблемы?
В общем случае, как правило, достаточно сокращения быстрых углеводов.[/quote]
Эх, если бы. Да и продуктов с низким гипогликемическим индексом не так много, при этом (хотя не знаю как для других) глубокого чувства насыщения они не дают.
По расчету, что в 23:00 отбой. :) Ваще никаких вариантов?[/quote]
Интересно, что опытным путем установлено - что в отсутствии реперных событий (день - ночь, или ориентирование по часам) человек переходит на 36-часовой ритм - 24 часа бодрствование + 12 часов сна.
Ну вот в Иркутске..к примеру..прилетаешь в 11 утра..По местному.А вылетаешь в двенадцать Москвы
И в 03.00 в гостинице не спится примерно так же как в 09.00 в Москве[/quote]
Может имеет смысл придерживаться определенной ритмики - временной, вне зависимости от ... Хотя бы для еды, для сна понятно это сложнее.
Я вот определил, что можно со сном бороться - сонными "хавами" (это из книжки Лазарчука "Все способные держать оружие") - это сон меньше часа, когда он не перешел в глубокий, пробуждение после которого снижается настроение и пр.
Была у меня мысль попробовать "умный будильник" . Но во всех девайсах эта функция вторична, да и определение фаз сна идет косвенным способом - из физической активности, или, вроде как, ритмики пульса. Но лучше всего определять это по энцефалограмме мозга, но таких бытовых девайсов вроде как нет.
Вложения
_________________3.jpg
_________________3.jpg (28.77 КБ) 950 просмотров
Зачем мы воюем? Ведь после ЭТОГО деньги не имеют ценности, земля отравлена, ресурсы закончились, города разрушены... Зачем?
- Ну-у... Может что бы бороться до конца и ПОБЕДИТЬ..?
- Хм... Это мне подходит.

Аватара пользователя
sas
Главком
Главком
Сообщения: 53199
Зарегистрирован: 22 сен 2005 21:34
Контактная информация:

Сообщение sas » 14 окт 2016 19:29

что можно со сном бороться
Можно не спать двое суток.У меня больше не получается.Хреново становится
вне зависимости
Тяжело объяснить людям(местным) что они должны придерживаться твоей ритмики :) Когда у них рабочий день заканчивается.

Но не суть важно.
Последний раз редактировалось sas 14 окт 2016 19:29, всего редактировалось 1 раз.
И бесплатно отряд поскакал на врага....
"Вы сейчас договоритесь до того, что еврокомпонент [американского ПРО] действительно противоиранский. А так говорят только либерал-предатели с бюджетом. А мы патриоты. Без бюджета." (из фейсбука)

Аватара пользователя
глен
капитан
капитан
Сообщения: 1769
Зарегистрирован: 01 окт 2008 18:03
Контактная информация:

Сообщение глен » 15 окт 2016 16:45

тут наверно отвечу , чтобы не ругались за оффтоп в теме про ситуацию в России
а тут спорт, сила молодость ...вершины духа и прочий ЗОЖ :D
pavlik222 писал(а):Цитата(pavlik222 @ 14.10.2016, 9:36) Какая погода была, глубина снежного покрова... ну и так далее.
погода была ясная (пуржило один денёк...и то несильно)
глубина- хз... где мало-мало...где по яйца можно провалиться было...
ходили не по целине ...в первый вечер налегке (без рюкзаков) протропили лыжню... потом же по ней гружёные ходили...рельеф- холмистый, каменистый с перепадами верх-вниз...
лыжи обычные охотничьи с камусом лосиным

Аватара пользователя
sas
Главком
Главком
Сообщения: 53199
Зарегистрирован: 22 сен 2005 21:34
Контактная информация:

Сообщение sas » 22 окт 2016 14:36

Жизнерадостно
Осторожно, присутствует ненормативная лексика
И бесплатно отряд поскакал на врага....
"Вы сейчас договоритесь до того, что еврокомпонент [американского ПРО] действительно противоиранский. А так говорят только либерал-предатели с бюджетом. А мы патриоты. Без бюджета." (из фейсбука)

Ответить

Вернуться в «Лазарет»